なぜ、普通は瞑想がうまくいかないのに、
スンニャターヨガだとできるのか？

多くの瞑想初心者が

• 「瞑想のやり方が書いてある本を読んで、実際に自宅でやってみたが、自分が瞑想ができているのか実感できない」
• 「いざ瞑想をしてみると、考え事ばかり浮かんでしまい、イマイチ集中できない」

・・とお悩みを話します。
このようなお悩みをお持ちの方は「気合い」や「根性」で無理やり瞑想しようとする傾向にあります。瞑想は、体を使って行うものであるのにもかかわらずです。

つまり、

• 瞑想をするのに、「体の状態」は全く関係ない
• 「瞑想とは心を無にすること」・・・などのように、《瞑想に対して勘違いしている》ということでもあるんです。

考え事が浮かんでしまっても、瞑想には問題ない？とすると、「瞑想している状態」ってどんな状態？必ずしも「頭の中が無になる」でなくてもいい？

頭の中が無になることは滅多にありません。脳機能学によると、人は1日に8,000回思考すると言われています。また、「考えないように」しようとすると、かえって考え事がどんどん浮かんできて、自己嫌悪に陥り、それが心に必要以上にダメージを与える場合もよくあります。ですから、「考え事がたくさん浮かんできて当然」という前提で瞑想に臨んだ方が健康的です。「すべての物事は、瞬間瞬間に変化し生じては滅している」ということも念頭に置いておくと、考え事ばかりしてしまう自分が少しずつ気にならなくなります。雲が同じところに留まることがないように死なない生き物がいないように頭のなかに浮かんだ考え事もまた、いつかは消えてなくなるのでいちいち固執する必要もないのです。ただし、向き合いたくない面倒な感情に蓋をしたり、後ろ向きな考え事ばかりしていることに気づきすらしていない状態が長い間続くと心はいつしか凝り固まり、体も不調になります。

スンニャターヨガのこだわり
瞑想しやすい心と体になる“オールインワン療法”

スンニャターヨガスタジオには「瞑想」の面白さを知り、初心者でもマスターできるようになるサービスが充実しています。例えば、いざ瞑想をした時に「股関節や腰が痛い」「足がしびれて集中できない」という方は多いです。そのような方には、「ヨガクラス」を受けて瞑想中に感じやすい痛みや痺れを軽くするようお勧めします。また「自分はめちゃくちゃ体が硬い」と思い込んでいて、ヨガ自体に苦手意識がある方には、「ヨギックマッサージ」をお勧めします。ヨギックマッサージはマンツーマンで９０分間 優しくマッサージしていくので、体の動かし方や楽な姿勢の取り方を体が覚えてくれるため、ヨガをすることが楽しくなり、 自然と瞑想もしやすくなります。ヨガや瞑想をマスターするための具体的な方法がスンニャターヨガスタジオという場所ひとつで済むのです。

創始者である茂木敦子が感じる
「スンニャターヨガの 魅力」

わたしが感じる「スンニャターヨガの一番の魅力」は「自分を識り（しり）、自分を赦す（ゆるす）ことができること」です。「知る（know）」、というよりも「識る（understand）」「許す」、というよりも「赦す」…という感じです。2012年の年末、わたしが27歳の頃の話なのですが、当時勤めていたヨガスタジオが潰れ、生活も苦しくて、孤独で「どうしてうまくいかないんだろう」と心身ともに疲れ果てていたことがありました。そんな時に、偶然ヴィパッサナー瞑想の合宿に参加することに。7日間の合宿期間の中で瞑想に一日中取り組み、長老の教えに耳を傾けていくうちに毎日ヨガに励んでも到達することのできなかった「頭の中がしん…と静かになる感覚」を掴めるようになっていき、やがて、「なぜ、あの時にわたしはうまくいかなかったのか」「どうしたら、うまくいくか」といった、自分をより良い方向へ導く「気づき」も起こるようになりました。それからは「瞑想」という行為に備わっている“人の意識を突き動かす底力”に、尊さを感じるようになりました。瞑想には、まだ皆んなが気づいていない素晴らしい“価値”が秘められている。そんな確信も日に日に強くなっていきました。自分を識り、赦すことで身体だけでなく、感情や思考、意識が「ちょうど良い状態」になり身の回りの生活や人間関係、仕事や人生までもがより良い方へ全方位的に変化する。わたしは、身を以てそれを体験しました。