身体が硬くても、心が乱れがちでも
マスターできるヨガと瞑想。
「スンニャターヨガスタジオ」の茂木敦子です。

みなさんは、瞑想を続け習慣化していく時に
どんな工夫をされているでしょうか？

・瞑想をする時間を決めて、先にスケジューリングする？
・瞑想する時用の服やお香、BGMを用意して、on/offを切り替えやすくする？
・家では集中できないので、毎週瞑想クラスに参加している？

・・・人により、様々な工夫があることと思います。

瞑想は、身体的にも精神的にも効果が絶大ですから
なるべく楽しく、自然に習慣化していきたいですよね！

スンニャターヨガスタジオでは、
みなさんが瞑想を楽しく続けられるよう
「毎日の瞑想が楽しくなる！ひとことメディテーション・ナビ」という
メールマガジンを配信しています。

このメールマガジンは、毎日一言ずつ
「瞑想そのものが面白くなるメッセージ」を添えて
瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。

その一部を紹介しますと・・・

【以下、メールマガジン本文より抜粋】

〇〇様

おはようございます！
スンニャターヨガスタジオの茂木敦子です。

vol.4:
「どうにも座っていると落ち着かない時は歩いてみましょう」

いざ今日はしっかり瞑想するぞと意気込んでも、
開始から程なくして体がムズムズ、どうにも落ち着かない！
・・・そんな時って、ありますよね。

根性や気合いで、ムズムズを超えるのに挑戦するのもいいですが
ゆっくり歩きながら行う「歩き瞑想」という瞑想法があります。

家の中で、畳1畳分くらいのスペースがあればできますよ。

ゆっくりと歩を進めながら
足の動きや足裏の感覚を
心の中で実況中継をするようにして
観察していきます。

▼こちらの動画で、歩き瞑想を詳しく解説しているので
チェックしてみてくださいね＾＾
【初心者でも大丈夫！立ち瞑想と歩き瞑想にトライ】
https://youtu.be/hM3NHRGa9J4

「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか？」
その答えはズバリ、視点を変えること。

瞑想を習慣化するためのヒントを、毎日ひとつずつ
心を込めてお届けします^^
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