「感情の棚卸し」をすることによって

心のモヤモヤの正体がはっきりすると、

深呼吸ができるぐらい体が軽くなります。

わたしも、似た経験を過去に何度もしました。

「罪悪感」・・・

厄介な感情ですよね＾＾；

瞑想中に「罪悪感」をじーっと感じる時、
息が詰まるような体感がありました。
気分が悪くなるので、「罪悪感」を感じても無視していたのですが

またしばらくすると「罪悪感」がやってくるので

記憶を巡らせていきました。

わたしが実家にいた頃、よく母に言われていたことがあったんですね。

「わたしは遊ぶことも、好きな物を買うことも我慢しているのに、

あなたはなぜ欲しがるの？」

・・・

いまだに、遊んだりショッピングをするときはヒリヒリとした感情にかられるし、

そういう思いをするのなら我慢した方がマシだと、諦めることもあります。

「もうやりたくない」と思うまで、心身ともに疲れ果てるまで
仕事を請け負ってしまう癖も、あの頃の記憶から来ているなぁと感じました。

自分が本当にやりたいことをやってみる。

「罪悪感」を感じつつも、勇気を出して
家族に洗濯や子どもの寝かしつけ、洗い物など
代わりにやってもらえるように頼んでみる。

なんども、なんども練習していきました。

「罪悪感を壊すためのトレーニング」・・・略して「罪トレ」。

ゆるーく、心に余裕があるときにトライしました。

ちいさなことから始めて。

慣れてきたら
罪悪感を感じたことを率先してやるようになりました。笑

◎不要な罪悪感が消えることで、体は軽くなり呼吸がしやすくなる