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血行が良くなり、貧血にならなくなる3つの方法

手足の冷えを感じやすくなる季節。
誰でも簡単に血行が良くなり、全身がポカポカ温まる方法を3つ紹介します^^
 
 
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身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。
「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。
 
きょうも、私がヨガや瞑想を続けていって感じた変化についてシェアしていこうと思います。
 
今回は「血の巡り」です。
 
ヨガのポーズには、血行促進の作用があるポーズがいくつもあります。
 
 
たとえば、「サルワンガーサナ(肩立ちのポーズ)」
 
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肩と上腕、肘で身体を支えて行う逆転のポーズです。

 

このポーズを取っている間は、
微妙なバランス感覚と、きゅっと締まったノドの具合で
ハラハラします^^;

 
 
逆立ちしているので、重力から解放され
心臓の動きは、いつもよりスローになっていく。
 
やがて、血の巡りも一時的に停止する・・・
 
そして
 
ポーズを解き、仰向けで寝ると
 
一気に緊張が解けて、全身に温かい血がドワーーーッ!と流れて行く。
 
それがとても気持ちよくて好きです^^
 
ですが、このポーズをいきなり行うのは、少し勇気が要りますね^^;
 
今回は、もっと簡単に血行が良くなる方法を3つご紹介していきます。
 
 
 
もともと貧血気味で、月経時は身体の調子が悪く、冷え性の私・・・^^;
 
ヨガの師匠からは、「あなたは血が薄い」と、よく指摘されていました。
 
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(写真右:ヨガの師匠のニーマル先生)
 
身体のあらゆる不調から解放されたくて、
 
 

血の質を高め、濃ゆい血を取り戻すべく、

いろいろな事にトライしました^^
 
たとえば・・・

血行が良くなる方法①ビーツを飲む!

アーユルヴェーダの処方の一つとして、
赤いカブのような野菜のビーツを、水と一緒にミキサーで砕いて、毎日飲みました。
 
ビーツは、「飲む血液」と言われるほどなので
 
飲みはじめてすぐに、手のひらや足の裏の血色がよくなっていくほど
即効性がありました^^
 
 

血行が良くなる方法②ヨガ!ヨガ!ヨガ!

 

やっぱり、ヨガはすごかった。

 
 
この記事の冒頭で紹介した「サルワンガーサナ」のようなポーズの他にも
ごくシンプルなポーズを取るだけでも、全然違うのがわかる。
 
 

普段動かさない方向へ身体を伸ばすだけでも、血の質って変わるんですね。

 
ヨガを続けて行けばいくほど、
 
 
身体のなかの血の巡りを感じられるようになっていきました。
 
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血行が良くなる方法③スキンシップ

血行が良くなってきた頃、
ふと手に取った本に、こんなことが書いてありました。
 

「血は、酸素や栄養を運ぶだけでなく、あらゆる感情も運んでいく」

 
当時の私にとって、とても新鮮で、興味深く感じたんです。
 
・・・というのも、
 
私が「血」に関する不調(冷え性や貧血)に悩まされていたときは、
決まって自分勝手に「孤独」を感じていたのです。
 
花火
 
愛情が、どこにも向いていないとき。
血は薄くなり、あたたかく巡ることはないんじゃないか?
そんな風に感じて、
 

瞑想や、セルフヒーリングをしたり

セラピストにマッサージや

ヒーリングの施術をしてもらいました。

 
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瞑想をすると、愛情が自分の身体に行き届く。

 

セルフヒーリングをすると、愛情が自分の心の隅々に満ちていく。

 

誰かに「触れて」もらうことで、愛情が全身へ湧いて温かくなる。

 
 
自分の心に愛情が沸いて
 
温かい血がみぞおちの辺りからゆっくりと流れて行くのを感じる。
 
 
 

その上、「スキンシップ」は相手にも愛情が全身へ湧いて温かくなる。

 
たとえば、手をつなぐ。
自分の子どもやパートナーをハグする。
 
海辺
 
わたしは新婚の頃、
よく夜眠るときに、自分の手と旦那さんの手を重ねていたのですが、
血行促進効果がとても高いな。。。と実感していたものでした。
 
貧血で突然倒れることも、すっかり無くなり
血行促進効果の他にも、
肌や髪がつやつやになったり、痩せたり、
自分を卑下しなくなったり・・・いろいろな効果がありました。
 
 
そんな風に、ヨガや瞑想は、ふとした時に
不思議で愉快な感覚をプレゼントしてくれます。
 
ヨガや瞑想をされたときは、ぜひ受け取ってみてくださいね^^
 
 
 

【インタビュー記事掲載】

「一生ものの趣味を身につけよう!」
女性向け趣味サイト「Syumily」にて
インタビュー記事が掲載されました。
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インタビュー記事

 

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