何事も練習。とにかく飛び込んでみよう。
被害妄想から抜け出し、覚醒へ一歩大きく近づいた話

身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。
「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。

今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。

今回も、「覚醒」についてです。
前回は、「覚醒とは？」という基本的な考え方や
今すぐにできる「自分の声の聞き方」についてお話ししていきました。
 
 
▼【迷いや不安をどんどん減らす“覚醒”】Step1:まずは、自分の“快”・“不快”をハッキリさせよう
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今回は、
その入門編から一歩進んだ、
覚醒へと導く自分の声の聞き方の基礎編をお届けします。

■１：前回のおさらい：覚醒とは？

 
覚醒とは大きく分けて以下のように２つの意味があります。
 

ヨガや瞑想をすることによって
覚醒することも、よくあります。
 
自分勝手な、独りよがりな思い込みが消え去り
 
あらゆる迷いや混乱から覚める「覚醒」には
 
ただそれだけで心身ともに洗練され
そして生活や人生そのものまで
心地よい幸せを感じられるものへと
一変させる強い力があります。
 
「覚醒」という言葉だけ聞くと怪しいように感じても
 
その意味について体感として味わったり
実生活に影響が及ぶことを想像すると
 
なんだか魅力的に感じませんか？＾＾
 
覚醒は難しく捉えなくて大丈夫です。
 
これから、私の体験談も交えて
覚醒までのプロセスをご紹介していきます＾＾

■２：何事も練習。とにかく飛び込んでみる。

「もう一度、自分の声が聞こえるようになりたい。」

そう願うと、すぐに
いろいろな「練習問題」が実生活の中で起こるようになりました。
 
もう、練習問題だらけです（笑
 
一見「厄介な問題」のように感じられることも、あります。
 
居ても立っても居られなくなって
誰かに相談したくなるほどに。
 
★
 

例えば、家族との問題がありました。

基本的には何でも相談できる
仲の良い家族なのですが
 
ごく幼い頃のちょっとした記憶が
時折顔を出して

一時期
被害妄想の塊のような気持ちで
いっぱいになったのです。
 
 

ちょうど、２０代後半の５年間ほど
被害妄想でガチガチにやさぐれていました（笑
 
大学を卒業して、
社会人になって
結婚もして
そこそこ歳を取ったというのに
 
ネチネチと

親にこうして欲しかった

こんな風に扱って欲しかった

もっと愛して欲しかった

・・・と
恨みまくって。

 
 
そういう心の歪みは
実生活へと忠実に投影されて
家族間のトラブルも多発しました。

いつもはスムーズに運ぶ物事が
うまくいかなくなり
 
足止めを食らったり
面倒臭いことになったり。
 
そういう気持ちを
どう表現すればいいのかわからなくて
 
ものすごく不器用に
 

何回も親とは喧嘩をしました。

 
 
喧嘩をしたことは
自分を知るきっかけとして
とても良い経験でした。
 
 
喧嘩をしたことが
それまでほとんど無かったから。
 
 
ほんの少し勇気を出して
時には胃がキリキリ痛んで
食欲がなくなるほどの恐怖と
隣り合わせになりながらも
 
 
何事も練習だと言い聞かせて
自分の考えを伝えました。

 
 
毎日の瞑想は、心をクールダウンするのに最適で
ヨガは慣れない口喧嘩で緊張した私の体を
優しく解きほぐしてくれました。
 
 
そして、ほんのちょっと勇気を出すだけで良い
自分の声を聞くための基礎的な練習相手には
家族が最適だ、とも感じました。
 
家族だから、
失敗しても許されるから！（笑
 

 
激しく喧嘩をした後に
 
ポロリと、そんな本音が出てくるようになりました。

■３：被害妄想から抜け出したきっかけ。飛び込むことでわかったこと