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【瞑想の可能性いろいろ】～それはカラダ、こころ、人生を拡張し続けるもの
身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。
「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。
◎瞑想の可能性いろいろ～それはカラダ、こころ、人生を拡張し続けるもの◎
きょうも、
今回は「瞑想の楽しみ方は、ひとつじゃない」
これまで５年弱、ブログなどで「瞑想とは何か？」
いくつも書いてきました。
もう、書き出すと止まらなくって＾＾；
楽しくてしょうがないんですよ＾＾
あと、「瞑想トーク」と言いますか、
「瞑想についてお話しましょ＾＾」と持ちかけられると
延々語りだします（笑
瞑想は、やればやるほど面白いし、気持ちいい。
カラダがラクになり、キレイになり
心身だけでなくって、
人生や人間関係
自分の能力や目の前に広がるリアルな世界の可能性が
どんどん広がっていくし、
それがたまらなく快感＾＾！
だから、これから先も伝え続けます＾＾
死ぬまで終れない・・・とさえ思っています。
けれど、
「瞑想とは何か？」
・・・この問いに対する答えは、
瞑想を続けた人の数だけあるのではないでしょうか。
その人の出した答えが、その人のベストの正解だと思っています。
それ以上の答えは、その人の外側にはないと思っています。
ですから、わたしが瞑想について感じたこと
現時点で出ているベストの答えに対しては
「そっかー、そういう答えもあるんだな」
・・・くらいで捉えていただければいいな、と思います＾＾
決して鵜呑みにはせずに
『敦子さんがそう思っているから、
私もそう思わないと・・・！』と、
あなたが、あなたの内側から湧き出て来た答えが、
一番尊いのですから。
【目次】
■１：瞑想は思っていた以上に身近でカンタンだった
∟■１－１：瞑想をはじめたときに、ありがちなパターン①
∟■１－２：瞑想をはじめたときに、ありがちなパターン②
∟■１－３：カラダに意識を戻す体感を覚えよう
■２：瞑想をしているサインは「◎◎◎」があるかどうか
■３：瞑想は、自分の可能性を無限に拡大するツール
∟■３－１：ヒトの脳の通常使用率は？
∟■３－２：賢人が瞑想を愛した理由
∟■３－３：頭のなかでイメージしたことが、瞬時に現実化する
■１：瞑想は思っていた以上に身近でカンタンだった
『瞑想中は、考え事をしちゃいけない』
→コレ、大きな誤解なんです。
脳機能学によると、
ヒトは一日に８０００回思考する・・・と言われているんです。
「今晩、何食べよう？」
「あの番組、録画したっけ？？」
「はやく会議終らないかなぁ」
そんな思考が、絶えず脳内で繰り返されているのです。
これを一気にゼロにするなんて、無理がありますよね。
■１－１：瞑想をはじめたときに、ありがちなパターン①
・気力だけで考えないようにすること
・気力だけで心を落ち着かせること
・気力だけで瞑想している風にポーズをとること
・・・これらの行為は
瞑想を始めたばかりの頃は特に
つい、やってしまいがちなパターンですが
瞑想の楽しさや面白さからどんどんかけ離れてしまって
とっても勿体ないのです。
■１－２：瞑想をはじめたときに、ありがちなパターン②
お家でひとり 瞑想をしてみようと思っていざ座っても
イマイチ瞑想している実感が湧かず
↓
考え事をしているのにも気づかず
↓
股関節や腰が痛くなってきて
↓
脚がしびれてきて
↓
飽きてきて
（はやく終らせたい！）
↓
しまいには眠たくなって
↓
気づけばぐっすり眠っていた・・・
もう、「瞑想できないよ～！！泣」と自己嫌悪しか残らない
煩悩スパイラルに陥ることも
私自身、よくありました＾＾笑
■１－３：カラダに意識を戻す体感を覚えよう
眠い、痛い、飽きた・・・
瞑想中、そんな状態に何度も陥っていくうちに
なんでもかんでも、「頭」だけでどうにかしようとするから
かえって瞑想をつまらなくさせてしまうのだな・・・って
何度もしくじってみて、気づいたんです。
気持ちいい瞑想、面白い瞑想に
気合いや気力は一切必要ありません。
頭だけでなくて
カラダを使うんです。
瞑想中に眠たくなったら
眠たい体感をカラダで感じる。
瞑想中にカラダが痛くなったら、
カラダの痛みを感じる。
（痛みの対処はヨガが大いに有効です。後述します）
瞑想中に、飽きたら
「飽きている」感触をカラダで味わう。
ひとつひとつ、カラダで
ぐぐぐーっと体感として集中していくと
眠気がスッ・・・と抜ける瞬間
痛みが煙のようにスルスルっと消えて行く瞬間
飽きた・・・という感覚が気づけばない、という状態が訪れます。
その感覚を一度でも掴めば、シメたものです。
その感覚は、なんとも筆舌しがたい快感なので、
■２：瞑想をしているサインは「◎◎◎」があるかどうか
「果たして、わたしは瞑想しているのだろうか？」
・・・そんな風に不安になる方もいらっしゃると思うんです。
それが「瞑想」なのかどうかは、厳密にはジャッジできません。
ちょっと、野暮ですよね。
正しい、間違っている・・・という領域のものではないですから。
けれど、瞑想状態にある人に
共通していることは、いくつかあります。
目安程度に参考になさってください＾＾
↓↓
《瞑想状態にあるヒトはこんな感じです》
＊気持ちいい・・・という体感が全身を巡っている
＊呼吸が深い
＊幸運な出来事が絶えず起こる
＊苦しみや悩みが訪れても、やがて消え去ることを知っている
＊眠気がない
＊額にツヤがある（眉間に皺が寄っていない）
＊口角が上がっている
＊ピースフルなムードにあり、安心感が常にある
＊自分にも、他人にも疑いがない
＊気づきが自分自身の内側から湧き出てくるのを感じる
・・・ざっとピックアップすると、こんな感じ。
ほんとうは、もっともっとあります＾＾
以上のなかで一番強いのが
そこに「気づき」があるかどうかだと感じています。
これは瞑想クラスやワークショップに参加される方に
よくある傾向なのですが
クラスやワークショップへの参加を繰り返すうちに
「質問」が減って行くんですよ。
それは、明らかに
生徒さんご自身の内側に「気づき」がある証拠なんですよね。
どんな「？」も、
答えは自分のなかにある。
わたしは、その「？」に対する答えではなく
答えを導く術をお伝えしているだけですから
やはり生徒さんご自身の導きだした答えを知るたびに
うれしさや、やり甲斐を感じずにはいられないのです。
■３：瞑想は、自分の可能性を無限に拡大するツール
・・・今回のコラムの最後に、
ちょっとぶっ飛んだ話をします。
■３－１：ヒトの脳の通常使用率は？
通常、ヒトの脳の使用率は１０％程度かそれ以下・・・
イルカは、２０％と言われていて
テレパシーができるんです。
互いに離れていても、
・・・それって、すごくないですか？
SFじみたお話ですが、
脳の使用率が上がれば、
車や電車や飛行機を使わずに瞬間移動することもできるかもしれな
そこまでいかなくとも
ヒトの脳には、まだまだ可能性が眠っている・・・ということなんです。
■３－２：賢人が瞑想を愛した理由
前述したように
瞑想は、頭だけでやろうとすると無理があります。
瞑想中に眠気、痛み、
瞑想と並行してヨガをするのが一番オススメです。
頭に集中したあらゆるエネルギーや血が全身を巡り、
ヨガによって発生したエネルギーが全身に漲ります。
ヨガによって発生したエネルギーが全身に漲ります。
あらゆる巡りが滞ることがなければ
快適に瞑想できるのです。
そして、
カラダで瞑想のコツを掴むと
瞑想は脳にもその効果を絶えず流し続けます。
(※この感覚は、その時が来ればハッキリ実感できます。）
だから、あらゆる業界のエグゼクティブや
過去の名だたる賢人たち
Google社員の人たちは皆、こぞって瞑想をするのです。
「仕事の効率よくこなすこと」「新しい何かを創造すること」
それは、頭の中がリラックスしてクリアな状態であればあるほど
可能となりますよね。
そういう目的においても、瞑想は便利なツールなのです＾＾
■３－３：頭のなかでイメージしたことが、瞬時に現実化する
さらに、瞑想の面白いところは
「現実化のスピードが上がること」でしょう。
この感覚も、その時が来たらハッキリわかります。
たとえば、
瞑想中に何かに「気づき」「ひらめき」が起こったとします。
すると瞬時に現実化するのです。
「イメージ」から「現実化」する間に
葛藤や企み、雑念がほとんどないので
スピードがグングン上がっていきます。＾＾
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そんな風に、
ヨガや瞑想は、ふとした時に
不思議で愉快な感覚をプレゼントしてくれます。
ヨガや瞑想をされたときは、ぜひ受け取ってみてくださいね＾＾
【インタビュー記事掲載】
「一生ものの趣味を身につけよう！」
女性向け趣味サイト「Syumily」にて
インタビュー記事が掲載されました。
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インタビュー記事
スタジオ紹介ページ
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