【目次】
⬛︎  01 : なぜ、食べ過ぎてはいけないの？
 
⬛︎ 02 : 甘いものをやめられない理由
 
⬛︎ 03 : 食べ過ぎを自然とやめられる方法①
ヨガ、瞑想をして「自分の体と心に触れる」
 
⬛︎ 04 : 食べ過ぎを自然とやめられる方法②
ヨガをした後に→瞑想をする・・・という順番がベスト！！

やめられない、止まらない状態になりやすいんです。
 
 
 

■ 02 : 甘いものをやめられない理由

 

そもそも、甘いものをこんなにも欲しくなる理由を

わたしはヨガや瞑想を続けていくなかで知りました。

 

その理由はとってもシンプルで

心が満たされていなくて
「甘い気持ち」が、乾いていたから

だったんですね。

 

つい、自分に厳しかったり

 

甘えられない状況下に置かれているとき。

 

そういう気持ちを埋めるために

甘いものを求めているんだなって感じたんです。

 
 
 

■ 03 : 食べ過ぎを自然とやめられる方法①
ヨガ、瞑想をして、「自分の体と心に触れる」

ヨガや瞑想をしていると

 

自分の身体やこころ、頭の中に

自然と余裕が生まれました。

 

それが、甘いものを食べ過ぎなくなる

最初のきっかけになったんです。

 
 

こころの余裕、頭の中の余裕というのは

 

自分を責めること、

過剰な恐怖で脅すこと

信憑性のない情報で

心や頭をいっぱいにすることから離れる、ということです。

 

 
 

自分の本音に、すこしでも耳を傾ける余裕

 

肩にのしかかった重荷から解放される気分を

 

頭だけでなく、全身で感じられるようになると

 

徐々に甘いものが食べたい衝動は

弱くなっていきました。

 
 

同時に、

身体が悦ぶ食べ物がわかるようになったんです。

 

口のなかで噛んで、

 

飲み込んで

 

胃のなかへ流れていって

 

身体のなかを巡っていくあいだ

 

「とっても心地よい」

「からだに染み渡る」感覚がハッキリわかるのです。

 
 

もっと冴えてくると

スーパーで食材に触れただけで

「今の自分がそれを欲しているか」

感知することができます。

 
 
 

■ 04 : 食べ過ぎを自然とやめられる方法②
ヨガをした後に→瞑想する・・・という順番がベスト！！

 

昔、ヨガの師匠であるニーマル先生に

こんな話をよく聞きました。

 

「もし甘いものを食べたならば、

その日はいつもの４倍瞑想しなさい」

 

・・・当時はジョークのように扱っていましたが

 

いまは「あの話、ガチだな」と実感しています。

 
 

ヨガではなく、瞑想っていうところが

ミソなんです。

 
 

瞑想とは、「今この瞬間」に一点集中すること。

 

身体の内側を感じ、

 

自分がなにを考え、

 

身体はどのように反応しているのか

 

それをじっくり感じていきます。

 

じーーー・・・と

「今この瞬間」を感じ続けると

 

「甘いものを欲しがっていた自分は、

幻想だった」と気づくんです。

 
 

ほんとうの自分は、

甘いものをちっとも欲しがっていないということ

 

ただ静かに目をつむって

瞑想をしているだけで、

満足感でいっぱいになること

 

・・・そう気づいたころには

甘いものが欲しいという想念自体浮かばなくなるんです。

 

 

ヨガは、身体を整えてあらゆる機能を活性化してくれます。

一時的に弱ったところをケアしてくれる働きがあります。

 

ヨガをしているうちは、まだ甘いものが脳裏にちらつくことがあるので

我慢はしません。

 

そして瞑想を続けていくと

我慢する事自体忘れてしまいます。

 
 

きっとその頃には

ご自分が自分自身と仲良しになり

身の回りの人とも「甘い」関係でいられるはずです＾＾

（実際、私もそうでした＾＾）

 
 
 

そんな風に、

ヨガや瞑想は、ふとした時に

不思議で愉快な感覚をプレゼントしてくれます＾＾

ヨガや瞑想をされたときは、ぜひ受け取ってみてくださいね＾＾♪