今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。

今回は「肩の力の抜き方と、その効果」についてです。

先日、ある生徒さんと
ヨガクラスのあとに何気なくお話をしたときのこと。

その生徒さんは、週に１回のペースで

ヨガクラスを受けていらっしゃるのですが、

通いはじめて１ヶ月経っても
なかなか肩こりが治らなくて・・・と

少し辛そうなお顔をされていました。

肩こりって、
けっこうしつこいですよね＾＾

私も長年肩の張りやコリに悩まされていて、

未だに凝りやすいため、その生徒さんの辛さは

痛いほどわかります。

ちょっとやそっとでは、
解消しにくい症状なんですね。

肩こりの原因というか

その症状の根っこは

本人が思っている以上に深くて太いものだからです。

その実体を見てみましょう。

落ち着く姿勢や肩にかかる力み

日々の仕事や、お家で過ごしているとき

様々なシーンでどんな体勢を取っているかは

また、肩にどれだけ力が入っているかも異なるでしょう。

多少の差異はあれど

普段、どんな姿勢を取っているか・・・

↑これは私が１２歳の頃の写真ですが
肩がガッチガチに固まっているのがわかります。

でも、当時の私は力が入っていることに
全く気付いていません。

その後、意識して身体を観察したら

特に私なんかがそうなのですが＾＾；

当時の緊張感がそのまま体感として残っていて

その体感ごと抱えたまま大人になると、

肩が異様に凝ることがあります。

気負いしすぎたり

必要以上に

これ、どうしたらいいですかね？＾＾；

困ったら、身体に聞いてみましょう＾＾

『どうやら、私のからだには

これ、引っこ抜きたいなぁ・・・

すると、身体は根っこを引っこ抜く術を

わたしの場合は、こんな方法でした＾＾

「あっ、いま肩に力が入っている」と気づく練習をしました。

なかなか気づかないときは、

力が抜きにくいときは、

そして、呼吸にも意識を向けると

この練習になれてくると、

かなり地味な作業なので、
「肩に力が入っていることに瞬時に気づけるようになる」までは

ヨギックマッサージやヒーリング

人に触れてもらうことで

身体に軽やかさが戻ってきました＾＾

凝りが取れたときの身体の感覚

お家では

熱いお風呂に浸かったり。

最近は、ドラッグストアに売っている

身体がポカポカ温まると、

いろんなメリットがありました＾＾

いままで「できない・・・」と思っていたヨガのポーズが

瞑想中に「暗～い感情・・・」が減ったり。

ヨガや瞑想をしていると

肩周りが柔軟になり

自然と二の腕のお肉もそぎ落ちていきました＾＾

肩の症状が改善されると

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そんな風に、

ヨガや瞑想は、ふとした時に