今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。

今回は「股関節のケアと、その効果」についてです＾＾

股関節がカタくて・・・＾＾；とお悩みの方は、

たくさんいらっしゃいますね。

ヨガクラスに参加される方のうち、３人に２人は

股関節のカタさを話されるほどです。

６年前、ネパールから来日したばかりだった

私のヨガの師匠から

「なぜ、日本人はこんなに股関節がカタいの？」と

真顔で質問されたことがありました＾＾；

「そんなこと言われてもなぁ～」・・・と

頭をぽりぽりかくことしかできなかったわたしですが＾＾；

股関節のカタさは、それについて悩まれている方だけの
「問題」ではなさそうだな・・・と感じました。

理科の実験室に置いてある

ガイコツの模型を、皆さまも一度は見たことがあると思います。

そのガイコツさんの模型の

ちょうどおしりのあたりを見てみると・・・

骨盤は、蝶のような形をしています。

そして、人間の骨のなかで一番太い

大腿骨（ふとももの骨）が

その蝶の形の骨（骨盤）に

ジョイントされています。

この、ジョイントされているところが股関節ですね。

ここ、思いのほかいろんな方向に動くのですよ＾＾！

タテやヨコ・・・といった直線の動きだけでなく、

３６０度、様々な方向へ弧を描くように動かすことができます。

動いているのは骨ではなくて、「筋肉」です。

広ければ広いほど

「股関節がやわらかい」ように見えるんですね。

股関節の可動域を広げると、

「動き」のパフォーマンスがグンと上がるうえに、

「安定感」が生まれます。

自分の動きを最大限に発揮しつつ

肚（はら）がすわっているかんじ・・・

ダンサーやスポーツ選手の方々が、

本格的な練習に入る前に

必ず股関節のストレッチをするのは、

そのためです＾＾

ダンスやスポーツを普段やっていなくても、

股関節の可動域が広がることで

良いことはたくさんあります＾＾

・・・それは、このコラムの後半で詳しくお話しますね。

股関節をやわらかく、しなやかにしていくとき

「股関節と大腿骨のジョイント部分の可動域を広げていく」

・・・だけではないんですね。

それプラス、

「股関節のバランスをとる」ことができるようになります。

正座になって座るとよくわかるのですが

生活スタイルや生活習慣

クセや思い込みで

股関節のかたちはどんどんバランスが崩れていきます。

けれど、股関節が右側と左側で揃うことは

そのため、ただ単に「歪み」を矯正する・・というよりも

その人にとって

動きやすく、痛みがない

快適なかたちになるように、

クラスやマッサージをするときに心がけています。

股関節がカタいから、やわらかくしよう・・・と

いざ、トライしてみると

「いたたたた！！！！」と悲鳴を上げたくなるような

方法でストレッチをしたこと・・・ありませんか？＾＾；

それで嫌になってしまった方には、

ここから先のコラムをじっくり読んでいただきたいです＾＾

・・・・・・

これは、わたしの体験談です。

３歳のころから、１０年間

クラシックバレエを習っていました。

レッスンが始まる前に、

それぞれ自主的に柔軟体操をします。

腹筋、背筋、ストレッチ・・・

身体をぴったり真っ二つに折るような「前屈」や

脚を前後左右に広げていく「開脚」は

気持ちよくできるときと

苦行でしかないときと

極端でした＾＾；

バレエの先生は鬼のような人だったため

無理矢理矯正されるように

身体は「やわらかく」なりました。

１３歳のころにバレエを辞めて

苦しい柔軟体操から解放され

７年間、身体を放っておいたら

身体はガチガチにカタくなりました＾＾；

すると、

身体の方は「やわらかかった」体感を覚えているので

ものすごく違和感があるのです。

けれど２０歳のころヨガを始めて

定期的に身体を動かすようになってから

少しずつその違和感からは離れて行きました。

ヨガをはじめて一番驚いたのは

身体はやわらかくなる！」ということでした。

股関節についても、そうだったんです。

それで、思い出しました。

バレエを習っていた頃

「気持ちよく」開脚や前屈が出来る時は
どんな風だったか・・・と。

・・・この３拍子が揃っていると

苦しくないんです。

もちろん、普段なまっているところに負荷をかければ

多少は、痛みがでます＾＾；

けれど、その痛みのほとんどは

「心地よい痛み（痛気持ちいい）」
「よりよい動きを生み出す痛み」のはずです＾＾

（そうでないもの、

息もできないほどのツラいものは、

さっさとやめてくださいね＾＾；）