今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。

今回は「呼吸」についてです。

すべて・・・と書くと

でもねー・・・

どう振り返っても

身体だけじゃない。

心、だけでもない。

人間関係や、家族とのつながり

モノの考え方、感じ方

果ては人生の展望、

呼吸が変わったあとに実際に起きた現象まで

わたしを取り巻く

だからね、痛さが倍増するわけです。。（親にもぶたれたことないのに！）

何年か経って、あの時なんで叩いたのか先生に尋ねたら

心配になって、叩いた。とのこと（笑

あの日、私が生きていたかどうかはさておき

呼吸法にも真剣に取り組むようになりました。

思い返せば

わたし、深呼吸が苦手でした。

ピアノの発表会や

できなかったなぁ。

それで緊張感が増して

先生のガイドの途中で息が切れました。

「苦しい～」という顔を

あからさまにしていたんでしょうね。

先生は呼吸法を始める前に

よく言っていました（笑

そんなこんなで

どうにか続けてみた結果

「あれっ？呼吸法がラクになってきたぞ？」と

感じる瞬間が増えてきました。

ラクに感じる時というのは

決まって「身体がゆるんでいる時」でした。

たとえばヨガをして身体の力みを取ったり

心配事が解消されたときなど

もっとゆるむんですよね＾＾

・・と同時に、シャキッと感覚が冴えてくる。

この体感が、たまらなく気持ちいい！

（クラスのちょうど中間！）

↑このタイミングで呼吸法を入れるのは

絶妙だなぁと自画自賛。笑）

呼吸が深まり始めると

吸う音と吐く音が一時的に大きくなります。

呼吸法をしている間、
「（吸う）シュコ〜。（吐く）シュコ〜。」と音がします。

呼吸の「音」だけ静かになっていきます。

この変化も面白かった！

①緊張しぃが治った！

②声が良くなった！

③口臭が無くなった！

④血行が良くなった！

⑤バテにくくなった！

⑥将来を悲観しなくなった！

⑦太りにくくなった！

⑧家族と本音で付き合えるようになった！

⑨瞑想しやすくなった！